加圧健康コラム

前号で加圧トレーニングの内容を簡単にご案内しました。今回はもう少し詳しくお話ししたいと思います。

加圧トレーニングには血行促進効果が期待でき、血管自体に効果を働きかけられるトレーニング方法の一つです。
血管は加齢により徐々に柔軟性が失われていきます。血管が硬くなり血管内の圧力が高まると、血圧にも影響してきます。加圧トレーニングを継続する事で血管は柔軟性を取り戻し、弾力のある血管へと変化していきます。

これは、高血圧の値はもちろん、低血圧の値も正常値に近づける事が期待でき、血圧が気になる人やアンチエイジングにもおすすめのトレーニングです。

春です。心がウキウキしてきますね。
今回はもっとウキウキするお話です。

成長ホルモンはご存じですか？
これは若返りホルモンと言われ、加圧トレーニングを行うと筋肉の中にある受容体が刺激され分泌されます。
脂肪燃焼を助ける働きや皮膚の弾力の増加など、肌の若返りを望める役割をしています。
成長ホルモン分泌のピークは思春期で、30∼40歳でピークの50％、60歳では30％位になりますが、加圧はピーク時の290倍も分泌される事が検証されています。

リクリエイトの会員の方々が元気でお肌がみずみずしくプルンプルンなのは、この成長ホルモンのおかげかもしれませんね。

暖かくなり薄着で外出する機会も多くなりますね。
薄着になると、今まで隠れていた部分がいよいよ登場！するわけですから、困る方もいらっしゃるのではないでしょうか？

前号でお話しした「成長ホルモン」。この優れものの効果を利用しましょう。

加圧トレーニングにより「成長ホルモン」の分泌を促進すれば問題解決の近道に。
この「成長ホルモン」分泌は脂肪の分解・燃焼に大きな効果を発揮してくれます。
「成長ホルモン」って働き者ですよね。 1か月にたった4回のレッスンでマイナス2∼3kgのシェイプアップが期待できます。
夏がもっと楽しみになりますよ。

気が付けば6月。体の隠していた部分をもう一度見直してみてください。
「あら！大変！！」と思いませんでしたか？
明日からでいい…なんて言っていられません。
「今日から頑張ろう！」に変えて、新しい自分づくりにチャレンジしてみましょう。

週2回の加圧トレーニングで、3か月後に-10kgを目標とするメニューです。
今の生活リズムから最適なものを判断し、食事などもアドバイスしていきながら、シェイプアップのサポートをさせていただきます。
夏までに間に合わせるには今がラストチャンス！ぜひ今から始めましょう。

今回はストレッチの効果についてのお話です。

ストレッチは筋肉や腱などを伸ばすことで関節の可動域を広げられ、主に柔軟性の向上や血行促進、ストレス緩和などの効果が期待できます。
種類や特徴はさまざまで、目的により方法を変えて行う必要があると思います。

リクリエイトでは、トレーニング後にストレッチを行うコースを設けております。
トレーニングで血管の働きを活発にし、血液循環を良くした後にストレッチを行います。
筋温が高い状態で行うので、可動域を最大限に引き伸ばせるでしょう。
ここではお客様のご要望に応じ、マンツーマンで行うので安心して身を委ねていただけると思います。
体験会を実施中です。詳しくはHPで。

加圧トレーニングをまだご存知ない人もいらっしゃると思いますので、ご紹介と同時に、ご存知の人はもう一度確認していきましょう。

加圧トレーニングにより期待できる代表的な効果としては5つ。
①血行促進
②筋力アップ
③美肌
④ダイエット
⑤怪我からの回復力アップ
です。
これらの効果が週1回のトレーニングで期待できるので、本当に驚きです。

全身運動がトータル30分程度というところもまた魅力的！
さらに、無理なく続けられる低負荷のトレーニングにもかかわらず、高負荷と同じ位の効果が得られると言われており、高齢者やリハビリ目的の人でも安全にトレーニングが行えます。

趣味やスポーツをずっと楽しみたい人や新たに挑戦しようと思っている人には、体の機能向上を目指すトレーニングとして最適だと思います。
叶えたい夢や目標に向かって挑戦する姿はとても素敵です。
さあ、トレーニングを始めましょう。

加圧トレーニングが誕生して約50年の月日が経ちました。
最大の魅力はなんといっても「低負荷」「短時間」という特徴です。
これから迎える超高齢化時代の日本にとって、介護を受けない体づくりに最も効果的な働きをする、注目すべきトレーニングだと言えます。

なぜなら、加齢に伴う全身筋肉量の低下に対し、予防方法の1つとして加圧トレーニングは医療の分野でも注目され、さまざまな研究、実験が行われています。
一般的なトレーニングでは重いものを持ち上げたりするものですが、体への負担が大きく、長い時間が必要となります。

しかし、加圧トレーニングでは「低負荷」「短時間」での筋力アップが可能と言われていることから、高齢者のトレーニングとして安全で有効と考えられています。
未来の元気な自分のために今から始めましょう。

秋から冬の時期は何かと体の不調が多くなる時だと思います。
運動するには良い気候ですし、おいしいものが増えてきます。この時期を満喫するには、体を良い状態に保っておきたいものですね。

健康で病気になりにくい体を作るには
①適度な運動
②栄養バランスのとれた食事
③充分な休養
が必要です。
1つでも欠けてしまうと何となく不調を感じ、悪化すると病気に…。健康とは言えなくなります。

充実した毎日を送るには、体を動かす基である筋肉づくりを意識すると良いでしょう。
1日30分程度の運動が理想ですが、「1人では不安」「時間がない」とお考えの方は週1回30分の加圧トレーニングはいかがですか？

たった1回30分で1週間分のトレーニング以上の効果が得られると感じていただけると思います。
加圧ジム リクリエイトではマンツーマン指導でご案内しておりますので安心してトレーニングが行えます。
ぜひ一度ご見学にいらしてください。

健康コラムをお読みいただきありがとうございます。
お読みいただいている方で現在、介護をされている方も多いと思います。
そんな中、ご自分が介護されている事を想像できますか？できれば想像したくないですよね。
だからこそ、自分の体は自分で守る事を私たちと一緒に考えていきませんか？

「生きている間は健康でいたい」「いつまでも自分の足で歩きたい」と誰もが願うことです。しかし、年を重ねていくと筋力が低下していきますし、骨粗鬆症など体の悩みも増えていきます。
それをそのままにせず、筋肉をつけることで解消していきましょう。

体を構成している基になっているものが筋肉や骨。
立つ・座る・歩く・走るという動作は、筋肉や骨が十分に働いてくれなければ動かす事は不可能です。
筋肉があれば動作が楽にできますし、転倒しそうな時や転倒した時に筋肉が体を守ってくれるのです。
骨折予防にもつながります。筋力増強の方法は年齢によっても違います。一人ひとりの筋力によっても強度の工夫が必要です。

筋肉はいくつになっても増やす事が可能です。
寝たきりにならないためにも筋トレを始めてみてはいかがでしょうか？

総務省統計局によると総人口に占める高齢者の割合は25％で過去最高になりました。
4人に1人が高齢者という状況です。
今は元気でも加齢に伴う心身の機能低下が進み、健康です！と言えなくなる時が来るかもしれません。

『健康寿命』という言葉があり、これは日常が制限されることなく生活できる期間のことです。
厚生労働省によると2013年の健康寿命の平均は男性71.19才、女性74.21才と出ています。

健康な期間は1分1秒でも延ばしたいですよね。
そのためには無理なく継続的に運動をすることです。
昔と比べ、できなくなったことが増えたと感じている人は黄色信号です。

そこで、加圧トレーニングはいかがでしょう。
短時間の運動で効果を十分に感じていただけると思います。
リクリエイトでは併用してストレッチも行っているので、柔軟性を取り戻し、体の不調も改善できると思います。

ぜひ体感してみてください。お待ちしております。

さて、2015年は何に挑戦しましょう？
新たに刺激を求めるのも良いし、前年と変わらず過ごすのも良いと思います。
よく考えてみると、どちらも体が健康でないとできないことですね。
何かを始めても、気持ちだけ先走りしてしまい「三日坊主で…」なんてことや、健康になるために始めたのに、逆にケガをすることもあるでしょう。
無理なく継続的な運動で健康維持をしていくことが大切です。

適度な運動・十分な休養・栄養補給で健康寿命を延ばし、超高齢化社会を安心して迎えられる体づくりを目指しましょう。
まず自分の体の状況を知り、それに対してどんなことができるかを見極め、環境を整えて、少し余裕が残るくらいの頑張りで進めていきましょう。

大切なのは継続的な運動。できることを少しずつ増やしていきましょう。
リクリエイトでは加圧トレーニングを専門に行っており、上半身3$301C5種目、下半身3$301C4種目を約30分で終了。その後はストレッチをマンツーマンで行うコースも設けています。

「趣味のゴルフや釣りも含め、何でも体力が必要！そのための力をここで蓄えているんです！」
とオープン当初から通っている方のお言葉がうれしいです。